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Cremige Cannellini-Bohnensuppe mit Spinat

Dampfende Cremesuppe mit Bohnen und Spinat, umgeben von Knoblauch, Kräutern und Zitronenschnitz auf Holztisch.
In diesem Artikel
  1. Zutaten
  2. Zubereitung
  3. Nährwertangaben (pro Portion)

Diese sättigende weiße Bohnensuppe wird mit cremigen Cannellini-Bohnen zubereitet und mit Knoblauch sowie Thymian gewürzt. Sie zählt zu den Lieblingssuppen meiner Familie. Mit frisch geriebenem Parmesan servieren.

Vorbereitungszeit: 20 Min.

Kochzeit: 30 Min.

Gesamtzeit: 50 Min.

Portionen: 4

Zutaten

  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Stange Stangensellerie, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 2 Dosen weiße Cannellini-Bohnen (je 454 g), abgespült und abgetropft
  • 1 Dose Hühnerfond (397 g)
  • ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • ⅛ TL getrockneter Thymian
  • 475 ml Wasser
  • 1 Bund frischer Spinat, gewaschen und in feine Streifen geschnitten
  • 1 EL Zitronensaft

Zubereitung

  1. Das Öl in einem großen Suppentopf bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen. Zwiebel und Sellerie zugeben und unter gelegentlichem Rühren in etwa 5 bis 8 Minuten weich dünsten. Knoblauch einrühren und unter ständigem Rühren 30 Sekunden mitgaren.

  2. Bohnen, Hühnerfond, Pfeffer, Thymian und 475 ml Wasser in den Topf geben. Alles aufkochen, die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen.

  3. Mit einem Schaumlöffel 2 Tassen der Bohnen-Gemüse-Mischung aus der Suppe nehmen und beiseitestellen.

  4. Die übrige Suppe portionsweise bei niedriger Stufe im Standmixer glatt pürieren. Damit der Dampf entweichen kann, empfiehlt es sich, den mittleren Einsatz des Mixerdeckels zu entfernen.

  5. Die pürierte Suppe wieder in den Topf gießen und die beiseitegestellten Bohnen unterrühren.

  6. Die Suppe unter gelegentlichem Rühren erneut zum Kochen bringen. Spinat einrühren und etwa 1 Minute garen, bis er zusammengefallen ist.

  7. Zitronensaft unterrühren und den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen und servieren.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 245
Fett 5g
Kohlenhydrate 38g
Eiweiß 12g
Nährwertangaben Menge % Tageswert*
Portionen pro Rezept 4
Kalorien 245
Gesamtfett 5g 6%
Gesättigte Fettsäuren 1g 3%
Cholesterin 2mg 1%
Natrium 1014mg 44%
Kohlenhydrate gesamt 38g 14%
Ballaststoffe 11g 40%
Zucker gesamt 2g
Eiweiß 12g 24%
Vitamin C 28mg 31%
Kalzium 170mg 13%
Eisen 6mg 31%
Kalium 551mg 12%

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Magdalena Huber

Magdalena Huber ist Kaffeeexpertin und Food-Autorin aus Wien mit besonderem Fokus auf österreichische Kaffeehauskultur, nachhaltigen Genuss und kreative Mehlspeisen. Für cafekonfetti schreibt sie über Spezialitätenkaffee, gemütliche Café-Momente und inspirierende Ideen rund um Kaffee, Kuchen und feine Alltagsfreuden.

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